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由於現代人生活節奏快速,加上工作壓力緊張,我們需要長時間伏案工作,離不開手機和電腦,工作剛開始還有幹勁,保持正確的姿勢,但長時間久坐或久站,肌肉開始疲憊就會產生不良姿勢,時間一久就會使我們的後背肌肉僵硬緊繃出現酸痛。
久坐、久站等長時間不動,維持我們姿勢的肌肉不斷收縮支撐,特定的肌肉使用過度,產生機械式疲勞,肌肉張力就會失去平衡,導致關節活動變差、退化的問題,肌肉和關節就會產生疼痛。
當我們彎腰搬運物品時,背腰部是我們出力的核心,當姿勢不良、出力過猛或反復勞動,容易傷害到背腰部肌肉,形成肌肉勞損、產生無菌性炎症。
經常伏案工作,低頭看手機、電腦,長時間需要維持同一個姿勢,或是重體力勞動需要搬運重物,使肌肉處於高負荷狀態,都容易導致肌肉過度緊繃、使周圍肌肉產生代償,肌肉僵硬血液循環下降,產生酸脹疼痛。
為什麼腰酸背痛可以透過按摩紓緩呢?因為按摩能舒筋活血,通經活絡,促進循環、加強代謝,讓背腰部的肌肉得到放鬆,緩解酸痛緊繃的狀態。
中醫常說:養生先養背。背部正中的脊柱是督脈的循行線,統領全身陽氣,督脈兩側通行的是膀胱經。
中醫常用的「背俞穴」是五臟六腑之氣輸注在後背腰部,且與膀胱經相通的穴道。換句話說背部和五臟六腑是相互緊密關聯的,透過對背部經絡穴位的按摩,可以通經絡、加強氣血的功能,進一步促進五臟六腑的健康。
在忙碌的生活節奏中,我們時常會感覺腰酸背痛。
譬如開長途車或參加冗長的會議,熬夜寫企劃、整理家庭雜物,工作結束後窩在舒服的沙發上看手機追劇,上述持續性的肌肉緊張或姿勢不良,導致了我們的腰酸背痛。所以我們日常應該要怎麼保養改善呢?
中醫認為:「背為陽,腹為陰」。我們背部分佈的經絡基本上都是陽經,以督脈及膀胱經為主。脊柱是督脈所在,督脈為「陽經之海」,全身陽氣的運行都與之相關。
背部膀胱經上分佈著與人體臟腑相對應的背俞穴,為臟腑經氣輸注於背部的地方。按摩背部不但可促進局部血液循環,改善脊神經營養,對背肌勞損有較好的防治作用,也可透過對經絡穴位刺激,起到通利經絡、振奮陽氣,增強五臟六腑的功能。
背俞穴與內部的臟腑互通聯繫,相對應的若臟腑機能發生變化,也會在背部反應出來。背部疼痛原因複雜,像頸椎病、椎間盤突出、骨關節等病變,以及如心臟、胃、膽等一些內臟器官有狀況時,亦會有背痛的表現。
背部就像是我們身體健康的晴雨表,若平日都有適當鍛煉且注意良好姿勢體態,但背部仍然有不明原因的疼痛不適時,則應就醫檢查。
中醫養生講究陰陽平衡才能健康,背部為諸陽之滙。後背保養可調動陽氣、顧護陰氣,好處多多:可以祛寒濕、去淤堵,改善背腰酸痛僵硬;能緩解全身的疲勞,讓沉重的身體感覺輕鬆,活動更加輕盈自如;可幫助調節內分泌,紓緩焦慮,改善睡眠等。
背部健康與否,能反映出內部臟腑機能,對背部的保養照護也是為了鞏固身體的保護屏障。故養生先養背,你今天養背了嗎?