為什麼要按摩屁股穴道
臀部是身體的中間部位，結構上是由骨盆、臀部肌肉以及下腹部位的器官組成。
骨盆是整個脊柱軀幹的基座，可以穩定腰部，承載著身體的重量。不管是走路、站立、坐姿，整個骨盆都是身體的重心所在。
現代人因久站、久坐、長時間姿勢不良等原因，造成肌肉過度緊繃或錯誤肌肉代償等狀況，腰部和腰部以下常出現疼痛、麻木、酸沉、腫脹等極度不適感，女性可能會有生理期不順、抽筋、水腫等情況，嚴重影響到我們日常的生活品質。
「經絡所過，主治所及」，本經循行之處，就是本經穴位主治作用的範疇。以比喻來說，我們可以從這條經絡路線的穴位車站，去往本線所有通過和觸及的地方。
按摩屁股穴道，不僅僅可以幫助紓緩過度緊繃和代償的肌肉，還可以透過穴位刺激，影響整個軀幹腿腳、生殖泌尿器官的功能，來達到消除不適、抵禦疾病的目的。
延伸閱讀：小腿穴道：重要性、穴道介紹詳解、小腿穴道的按摩方法
按壓屁股穴道可緩解的狀況
- 梨狀肌症候群、坐骨神經痛：大多數是因為椎間盤突出、或是椎管退化狹窄壓迫神經根而引起一系列發炎反應。坐骨神經痛也有導因於梨狀肌症候群，梨狀肌是臀部深層的一塊肌肉，因其下方有坐骨神經通過，所以一旦梨狀肌發炎、過度使用，就可能變得緊繃而壓迫到坐骨神經，引發臀部痠痛、腿麻、腳麻等症狀。按摩臀部相應的穴道可以舒展過度緊繃的梨狀肌，減少其發炎程度，改善壓迫神經的症狀。
- 下肢水腫：有多種原因，最主要的原因是氣血循環不佳。若一整天長時間站立、久坐，再加上地心引力的關係，血液和水濕會往下肢積聚，這時身體如果沒有良好的排水系統或幫浦啟動輔助，就會導致「身體像淹水」，腿腳出現水腫。中醫講 「氣行則血行」，血液的運行離不開氣的推動；「氣滯則水停」，氣滯則血行不利，津液輸布不暢。可以透過刺激按摩穴位來調動經絡之氣，加強推動血液或水液在體內正常地運行循環。
- 腰痛：常見原因有姿勢不良、長時間維持相同姿勢，如持續處於彎腰或直立的姿勢，或是激烈運動、提重物及因勞力工作而過度使用腰部肌肉時，都對腰部肌肉帶來極大負擔，從而引起腰痛。若是在受傷急性期或是疼痛嚴重時，則應盡早就醫診治。對一般的腰背痠痛，可透過透過按摩穴位來進行日常保養。按摩穴位能促進血液循環，有助於肌肉筋膜放鬆，適度對正確的穴道進行刺激，可通過經絡傳導，作用於腰部癥結點，把氣血不通處打開，改善腰部痠痛不適。
- 女性生理期困擾：又稱月經不調，現代女性常因壓力、飲食、生活不規律等因素導致內分泌失調，出現月經週期、經期、出血量的不正常，甚至有痛經及全身的症状。臀部的穴位正處盆腔所在之處，所以透過按摩臀部穴位可以改善生理期煩惱。
屁股穴道介紹
環跳穴
- 穴道位置：側躺屈上腿伸下腿（如圖），在股骨大轉子最高點與骶骨裂孔的連線上，當外1/3與中1/3的交點處。
- 簡易取穴：微屈掌，小指掌關節按在股骨大轉子頂端，下按，大拇指尖到達處即環跳穴
- 對應經絡：膽經、膀胱經
- 主要調理項目：用於改善腰胯腿疼痛、挫閃腰痛、半身不遂、坐骨神經痛、下肢麻痹、行動不良，並有促進血液循環、消腫、纖腰、瘦臂、瘦腿的功效。另外，環跳能改善風疹皮膚瘙癢，也有緩解便秘的作用。
承扶穴
- 穴道位置：在大腿後面，臀下橫紋的中點。
- 對應經絡：膀胱經
- 主要調理項目：運用於改善臀部、大腿、小腿的疼痛麻木感，尤其適合久坐久站者。刺激承扶穴能疏通經氣，改善下肢氣血運行，對下肢的肌肉萎縮、腫脹、疼痛、行走困難也有幫助。另外，承扶穴也有緩解便秘痔疾的功用。
胞肓（ㄏㄨㄤ）穴
- 穴道位置：平第2骶后孔，骶正中嵴旁开3寸。
- 對應經絡：膀胱經
- 主要調理項目：用於泌尿系、性生殖系統失衡以及坐骨神經痛等。胞肓穴常用來調理腹脹、腹痛不適、腸鳴亢進、小便不順或刺痛、大便不通、腰脊強痛。
秩邊穴
- 穴道位置：平第4骶後孔，骶正中脊旁開3寸。
- 對應經絡：膀胱經
- 主要調理項目：常用於治療中風偏癱、坐骨神經痛、急性腰扭傷、梨狀肌綜合征等。此穴能降溫生水，意指臀部外散的水濕之氣由此傳於膀胱經，所以秩邊穴擅長於調理小便不利、便秘、痔疾， 亦可緩解腰骶疼痛。
八髎（ㄌㄧㄠ ˊ）穴
- 穴道位置：骶骨上的四對骶後孔，分別為：上髎、次髎、中髎、下髎。左右共八穴故名。
- 上髎：在骶部，當髂後上棘與後正中線之間，適對第一骶後孔。
- 次髎：在骶部，當髂後上棘內下方，適對第二骶後孔處。
- 中髎：在骶部，當次髎內方，適對第三骶後孔處。
- 下髎：在骶部，當中髎下內方，適對第四骶後孔處。
- 簡易取穴：人體俯臥位時，腰部肌肉上有顯著的兩個凹痕，便是美人窩，八髎穴坐落于美人窩向下裡側，骶骨所屬的位置。
- 另外也可以透過用手觸摸後腰髂後上棘（平時係皮帶的地方），在髂後上棘下約一寸（1個拇指寬度）的位置可以摸到一個圓形的骨性凸起，在它和背部正中線之間連線的中點就是上髎穴。四指併攏，食指按在上髎穴的位置，中指、無名指以及小指分別就是次髎、中髎和下髎穴的位置。
- 對應經絡：膀胱經
- 主要調理項目：可從外而內調理「胞宮」。胞宮指女性的子宮以及男性的睾丸、附睾、精囊腺和前列腺等。經脈學裡沖脈、任脈和督脈也都起源於胞宮，所以人體器官和經脈都與胞宮息息相關。故按摩八髎主要可調理生殖、內分泌、泌尿、消化系統等相關症狀，包含：月經不調，帶下異常，子宮脫垂，遺精，陽痿，攝護腺功能異常，小便不利，便秘，腹瀉。腰脊痛。下肢疼痛、萎縮、行動異常等。
- 注意：孕婦避免按壓
可配合屁股按摩的穴道
丘墟穴
天宗穴
- 穴道位置：正坐位或俯臥位，在肩胛部，大致在肩胛骨的正中，岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。
- 對應經絡：小腸經
- 主要調理項目：有舒筋通絡止痛作用，可調理肩胛處酸痛，包括肩周炎， 肩背軟組織損傷，肘臂外後側痛，上肢不舉，頸項頰頷腫痛。另外，天宗穴有理氣散結消腫作用，有助於催乳，可調理乳腺炎、乳腺增生、胸脅支滿、咳嗽氣喘等
- 孕婦避免按壓
風市穴
- 穴道位置：位於大腿外側中線上，膕橫紋水平線上7寸，股外側肌與股二頭肌之間。直立垂手時，中指尖所點處是穴。
- 對應經絡：膽經
- 主要調理項目：可祛風濕，調氣血，通經絡。常運用於中風偏癱，股外側皮神經炎，小兒麻痹後遺症，膝關節炎，腳氣，蕁麻疹等，有助於改善坐骨神經痛，下肢萎縮、疼痛、麻木或痠痛腫重，全身瘙癢，香港腳瘙癢，小腸疝氣，腸鳴亢進，眼睛紅腫疼痛，頭痛等。
- 孕婦避免按壓
屁股穴道按摩方法
按摩球
- 方法：側臥，按摩球擺在臀部外側，就可以開始按摩。
- 首先在屁股肌肉附近滾動，接著在特定穴位處來回慢慢滾動幾次，會有明顯酸痛感，可在穴位上特別停留2-3秒。隨著按摩球來回的次數變多，酸痛感會慢慢減輕，表示肌肉正在慢慢放鬆。
- 一邊按摩的時候，可一邊搭配深呼吸。
- 好處：可以深層的按到臀部穴位，幫助肌肉放鬆，緩解疼痛
- 注意事項：酸痛感以可耐受為佳。在同一處的按摩盡量不要停留超過30秒，如果在按摩球滾動的過程中發現肌肉越來越痛，或是疼痛不是來自肌肉，而是來自關節，則應停止使用按摩球，建議就醫檢查。
滾筒
- 方法：坐在滾筒上，雙手撐地保持平衡，一腿跨於另一腿上，小範圍滾動，可按壓到半邊臀部，之後把滾筒放在大腿後側，進行橫向轉動及前後來回滾動；
- 俯臥位，將滾筒置於大腿前側，進行橫向轉動以及前後來回滾動，利用膝蓋彎曲來活動鬆筋，再將滾筒置於大腿內側，來回滾動；
- 側臥位將滾筒置於大腿外側前後滾動。每個部位按壓不超過30 秒，可以操作2~3 次。
- 好處：可放鬆腰臀部大腿肌肉筋膜，促進血液循環
- 注意事項：每一部位按摩不超過30 秒，如果在滾筒使用的過程中發現肌肉越來越痛，或是疼痛不是來自肌肉，而是來自關節，則應停止使用，建議就醫檢查。
不求人按摩鎚
- 方法：按摩捶打身體各部位，每個部位不超過30秒。
- 好處：可放鬆舒壓，操作容易
- 注意事項：捶打力道不宜過大，每個部位不超過30秒。若疼痛異常則應停止使用，建議就醫檢查。
按摩椅墊
- 方法：取有靠背的位置擺放按摩椅墊。坐位使用，透過按鈕控制，可按摩肩頸、後背、腰臀，或是腿部，根據操作說明選擇模式使用。
- 好處：方便使用不佔空間。可透過操控控制器，對酸痛處或特定穴位做按摩手法切換，可自我選擇控制力道、範圍、深淺及時間長短。可針對身體哪個部位不適進行客製化按摩。使用後能緩解肌肉酸痛、消除疲勞、促進血液循環。透過對穴位的刺激，進一步起到疏通經絡、調節臟腑的功能。
- 注意事項：應按照產品操作說明使用。初次使用若有不適感，請休息並請教專業人士意見後再使用。
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舒緩屁股痠痛外，按摩好處多多
臀部是身體的基座，穩固好臀部才可穩住重心。重心平穩，我們才能正常地行走、站立、跳躍、爬坡、上下樓梯等。
且從構造角度，臀部的骨骼、肌肉、筋膜，能保護盆腔內臟器，使其正常運作，所以臀部的穩固照護，都對我們的健康以及生活品質有很重要的作用。
現代人生活形態改變，或因工作，或因習慣，長期久坐、久站，也常姿勢錯誤，都對臀部肌肉、神經乃至盆腔內器官造成了不好的影響。
臀部經絡向下跟腿腳相聯；向上和背部、頭部相通；向內與腸道、生殖泌尿系器官相聯繫，可以說是我們人體重要的樞紐。
「不通則痛，痛則不通」，後背腰腿出現疼痛麻木感或酸沉腫脹感都屬於經絡不通的表現。按摩可通經活絡，推動經脈內氣血運行，幫助經脈暢通，才可「通則不痛」。
「經絡所過，主治所及」，局部的屁股穴位按摩可透過經絡傳導，改善身體其他部位不適，後背腰痛，下肢水腫，抽筋等。此外由於穴位的「近治作用」，按摩臀部穴位可調理生殖、泌尿系統等相關症狀。
所以按摩屁股穴道好處多多，不僅僅可以幫助紓緩我們過度緊繃和代償的肌肉，還可以透過經絡傳導、穴位的作用，調節整個軀幹腿腳、生殖泌尿器官的功能。
